BỒI TINH... BỔ THẬN...
Posted Ngay 28 Thang 02 Nam 2009
Sở dĩ con người có được trường thọ trẻ trung, đó là do thận khí vững mạnh...Với sự truy hoan quá độ, rượu chè trác táng hoặc làm việc nhiều bằng trí óc, sẽ làm hao tổn thận khí rất trầm trọng...Hậu quả là đưa đến bệnh tật sớm và yểu vong...Sau đây xin giới thiệu thế khí công giản đơn làm mạnh thận bồi tinh lực...
LÖÔÕNG THUÛ PHAN TUÙC COÁ THAÄN EO
(Hai tay oâm keùo chaân beàn thaän eo)
Th.só Toaùn Nguyeãn vaên Thoâng
HLV khí coâng,TP. Ñaø Naüng
Ñaây laø theá thöù 8 cuûa baøi khí coâng ñoäng danh tieáng BAÙT ÑOAÏN CAÅM GIAÕN ÑÔN, Trung Quoác coù taùc duïng :
Trò ñau löng
Löu thoâng kinh nhaâm ñoác
Gaân coát meàm maïi deûo dai, tuûy soáng ñöôïc saên soùc, tinh thaàn vui veû saûng khoaùi
Boå thaän traùng döông, trò caùc chöùng ditinh, moäng tinh lieân quan ñeán heä sinh duïc
Taêng cöôøng tinh, taïo sinh löïc vaø hoài söùc raát nhanh sau truy hoan quaù ñoä
Thoâng ñöôïc voøng tieåu chu thieân (nhaâm ñoác) vaø ñaïi chu thieân (12 kinh maïch) taïo noäi löïc nguyeân khí cho cô theå
KYÕ THUAÄT
Hoâ haáp : Thôû thuaän soå töùc 1-1, hít vaøo baèng muõi phình buïng, löôõi ñaët treân voøm hoïng, thôû ra baèng mieäng hoùp buïng laïi. Thôøi gian 2 kyø thôû baèng nhau
Ñöùng thaúng, 2 chaân dang ra khoaûng caùch baènaùu 1 vai röôõi, 2 tay oâm laáy 2 beân hoâng sao cho ngoùn tay caùi oâm ra tröôùc ngang möùc vôùi roán vaø 4 ngoùn kia oâm laáy ñaèng sau löng, muõi 2 baøn tay höôùng vaøo nhau sau löng
Töø töø öôõn löng cong ra sau toái ña, 2 chaân thaúng khoâng ñöôïc cong, hít vaøo baèng muõi (h.1)
Töø töø cuùi thaân vaø ñaàu xuoáng thaáp, 2 baøn tay vuoát doïc 2 beân ñuøi xuoáng ñeán 2 maét caù ngoaøi, 2 chaân vaãn phaûi thaúng, ngoùc toaøn boä caùc ngoùn chaân leân, 2 caúng tay eùp saùt vôùi 2 caúng chaân. Thôû ra baèng mieäng (h.2)
Ñöa 2 baøn tay vaøo giöõa 2 chaân, 2 ngoùn tay troû vaø caùi chaïm nhau thaønh hình tam giaùc (h.3) vaø töø töø keùo leân treân saùt vaøo buïng döôùi ñeán ngang roán cuøng luùc vôùi ñöùng thaúng ngöôøi leân (h.4), caùc muõi ngoùn chaân khoâng ngoùc leân nöõa.
2 baøn tay ra sau löng sao cho gioáng theá ban ñaàu nghóa laø 2 baøn tay oâm laáy 2 beân hoâng, ngoùn troû oâm ra tröôùc ngang roán, 4 ngoùn coøn laïi oâm ra sau löng, öôõn ngöõa ½ ngöôøi ra sau toái ña, hít vaøo baèng muõi nhö hình 2 roài laïi cuùi xuoáng nhö treân
Laøm nhö vaäy toái thieåu 10 laàn trôû leân
